大连的冬季多“风”多“寒”，而今年的冬天似乎比往年来得更要早一些，转眼之间，就已进入“大雪”节气了。在这个寒冷的季节，注重养生就显得格外重要。

冬季要如何养生呢？一起来听听中医养生的“藏”之道吧！

冬季雪降冰封，百虫蛰藏，冬天应时时守住一个“藏”字。

一．“藏神”：《素问·四气调神大论》指出冬季“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是要求我们冬天要保持精神安静内收，含而不露，好像得到了自己想要的东西那样的满足。上班族调低工作目标，给自己减压，闲暇时不要过多安排活动，将生活节奏放慢，可以尝试打坐，禅修，让我们的神有所安放，降低神经血管的兴奋性，从而预防心脑血管事件，降低血压的波动。

二．“藏形”：静而有动，动而有节，视而有度。人体抵御寒冷的第一道防线就是足太阳膀胱经，足太阳膀胱经起于目内眦，贯穿人的头颅颈部、后背、腘窝和足小指外侧。我们外出时要注意头颈部和足部的保暖，在室内要有意识的给后背做做日光浴。若待在屋内一味的看手机看电视，也会耗散我们的有形气血，不妨找出几本好书阅读，若读书时保持身体正直，还可气血流畅，“形与神俱”。

三．“藏精”：《千金要方·道林养生》说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”汗为精液所化，汗出过多，人体气血不能很好地闭藏，到了明年春天，就没有足够的力量透发毒素。在室内，如果北方暖气或南方空调调温过高，空气干燥，会导致皮肤腠理开，出汗多，因此建议室温应保持在18℃至24℃之间，湿度50%至60%为宜。冬天室外锻炼不可延续春秋大强度的运动，应以汗微微出为宜。多增加室内运动，如站桩、打坐、经络操等。藏精的另一方面，是节房事，减少性生活的频率，减少外出应酬，减少喝酒，不可以妄为常，四时无别。

四．冬季饮食：“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季尽量避免吃葱姜辣椒等辛散发汗的食物，因为肾通与冬气，不可过食咸，适时地吃一些苦味的食物。总体遵循“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”原则，五谷为食物的种子，有生发之性，可以为开春阳气升发提供能量，不建议大量进补肉类及温补药，水果和蔬菜以当令时蔬为主，如萝卜、白菜、土豆，南方的绿叶菜。

五．养生误区：随着养生节目和养生书籍的普及，很多关注养生保健的读者朋友都会一些比如刮痧、拔罐、艾灸的中医保健方法，前面讲了，冬季气血阳气藏于体内，那么上面的方法都是将体内的气血阳气鼓动于体表，是不顺应冬季气下沉收引规律的，所以建议大家如果身体没有明显受凉及怕冷的症状，不要将刮痧、拔罐尤其是艾灸作为常规保健方法。

人法地，地法天，天法道，道法自然，虽然这个冬天有点冷，但是只要我们能顺应四时变化，以平为期，就一定能温暖度过这个寒冬！